Norbergs Sylvesterlopp

Så blev det ett slut på det här träningsåret med 10 km Sylvesterlopp i norberg underbart väder -8 fin bana upptill Kärrgruvan polhemmshjulet, kärringbaken utför tillbaka till torget. 58,26 får duga får öka träningsdosen till våren för att få en bättre tid på Stockholm marathon än 2009. Och sen halva maran i Stockholm. men det ska rinna mycke vatten under broarna till dess: Dalkarlsvägen vandring 37 mil Mora -Stockholm det ser jag fram mot sen en härlig ledighet juni juli med mycke husbilsresande. Ha det gott alla och ett GOTT NYTT ÅR/// ROGER.

Juldagen

Juldagsturen runt Noren 9,6 km

SNÖKUL

Att springa i mörker och snöstorm (lite snöstorm) är kul man vet inte hur man springer man ser ingen ting man känner på farten att man blir tröt man vet inte var man är oj har jag kommit så långt är jag redan här, nu har jag sprungit fort, men när man är hemma så är det samma fart som det alltid är. Man tog sig ut iallafall. Så lite av all julmaten har man nog gjort sig av med//

Jul

Då var julafton över och ingen garmin så man får hoppas att den kommer i mellandagarna då. Skidor det blev det på julafton 11 km på 55 min. det får duga. Och nu när det juldagen då kommer mina barn och barnbarn på besök, deet ska bli roligt; nu blir det en promenad med sambo.

Kallt och åter kallt

Ja då var det kallt igen då, -20,2 men det blir nog inte långvarit, det ska bli mer snö. Lite skidor idag en timme hade en förhoppning om en timme till i kväll men icke kallt brrrrrrrrrrrrr. Nu stundar två nätter sen är det julledigt. Nu är det bara att vänta på tomten som kommer med min Garmin forerunner 305 .

-23,7

Inga skidor idag som det ser ut nu på morgon, så det blir en påtvingad vila som kanske är bra. Man får titta på skidskytte på tv från Slovenien. Vi har så duktiga skidskyttar, RÖSTA PÅ HELENA JONSSON!!!!!!!!! På Jering priset.

Sol och skidor

Viken morgon -15,3 i Nordansjö solen skinner och spåren är fina. De gör ett fint arbete de som gör spåren. Det blev 5 varv, ändrade lite med fästvall an, minskade med c:a 6 cm det blev bra glid och fäste. Men det blir em på bruket hela helgen :(synd när det är så fina dagar.

Spår

Vilka spår idag.......som att åka på räls. Hoppas att det inte är så kalt imorgon. Det är bara packat runt Håberget, inte spårat. Hoppas på sol imorgon, och -10 då blir det kalas.

Var tog all träning vägen.

Löpning å åter löpning men när skidorna kommer på känns det som all träning är som bortplåst. En tröst är, om jag går tillbaka till december i fjol samma visa, så det ska väl vara så då. Spåren var inte av bästa kvalitet lösa så det blev vingligt, men det ska bli kallare så hoppas att de fryser i spåren. det blev 10 km i dag alltid nå. det är bara att nöta på: så se upp i spåret det kommer en ovan :) ////

Två timmar

Otroligt att man för en gångs skull kom över två timmar. Stavgång på fm 1.12t sen fartlek i elspåret på kvällen 53min . Det kanske är bra att dela på tiden så att det blir ett pass på em å ett på fm, fartlek kanske är bra för att få upp flåset.

Storvandring

Då var det dax för en ny storvandring Mora-Stockholm 12-23 maj 2010 läs mer på www.dalkarlsvagen.se

Sköna lördag

Först en tur till Kilbo skola för att titta på lucia med min sambo och
mitt barnbarn Måns det var på fm kl:9.30. fika med safransbule å kaffe. sen hem på med springkläder en tur till Nordansjö å tog en tur över Håberget söderifrån, då blir det mycke uppför. Måste få igång flåset men det verkar svårt. Hem å titta på hockey Dif-Ssk ( 3-1) ännu en skön seger, det har varit flyt ett tag nu. Middagen idag blev: Lammstek med potatisgrateng, gele. rött vin det blev suppergott. Lite skryt: vilken kock jag är...hm. nu blir det tv min sköna fotölj å en lur/// ha en skön lördag.

Bra dag.

Onsdag. En tur i spåret även idag. Först två varv stavgång 5,5km sen en löpvända på 7,8 km, det går inte fort men man springer eller kanske det heter joggar. Sen hem äter frukost som är: 2 ägg sill ett glas mjölk (3,5 %) 2dl fil med egen musli på nötter, en stor kopp ingefära the med honung. 12.00 massage på jobbet underbart när man har varit ute och tränat, tack Sofie det är kanon. Få se om man får ut sambon på en tur i spåret på kvällningen, sen blir det bruket natt jobb i två nätter, sen är man långledig, det ska bli sååååååååååå skönt. Ha en skön afton// Roger

Se det posetiva.

Godmorgon. Trots att det regnade var mörkt så blev det stavgång och jogg i Nordansjö. Det är tungt när vädret är som det är, men kommer man väl ut så är det underbart man känner sig nöjd att ha kommit ut fast skitväder, det är positivt Men va är snön det skulle vara skönt att få spänna på sig skidorna och ta en tur........men den som väntar på nå gott väntar inte för länge. Nu blir det em jobb men först jullunch på mötesplatsen på jobbet. Ha en skön dag trots vädret.// Roger.

Moseldalen

Moseldalen är en av de

vakraste platser som vi har besökt.Att resa i dalen är hur vakert som helst, hur mycke vinodlingar som helst. Reser man med husbil finns det ställplatser i varje by, även på vingårder kan man parkera.

Dålig disiplin.

Att träna det kräver en hel del disciplin. Man målar upp en vända hur man ska träna : stavgång 1 tim + löpning en timme. Vad gör jag.... går med stavar en timme så ska jag springa jo visst....kommer till bilen dricker lite börjar springa f:n vad tungt väder och går tillbaka till bilen och åker hem. Vad dåligt!! Hur ska jag komma förbi det lata att inte jag följer den uppgjorda planen? Det är ju bara jag själv som förlorar på att vara så LAT. // Roger

hej. iddag blev det en snabbtur till Avesta. Coop handla var till Häggebäcken men där var de sjuka så vi åkte hem. på med träningskostymen sen till Nordansjö och gick med stavar 5.75 km det tar bra när det är mycke uppför. Ut på byn och titta på julmarknaden intet mycke att se. Gröt och skinka hos Peter och Helen på em. det var super gott. 22:00 är det dax att vara på jobbbet för att börja 3 nätter inge vidare. Ha det bra alla// Roger

Vår semester i Tyskland Moseldalen

Kattunge i Häggebäcken