Djupsnö

Trevligt med att det kommer mer snö till Engelbrektsloppet, för det kan vara lite dåligt på sina håll. den 14/2 går starten kanske man står på startlinjen på torget, om så blir det halvan.

Någon form av träning har det inte blivit all ny snö gör att spåren är borta, och lusten att spåra gör att man låter bli. Löpningen uteblir med "ett steg fram och två bakåt" nej inte nå kul, hoppas på finare väder i morgon.

Nordansjö by night..........inte kul häller mycket snö så vi avstod. har varit ut på en snöskottar sväng och en kort promenad. Som sakt det går tungt efter nattjobb, tur att man har något att skylla på haha.

Ha en skön afton // Roger

Fint skidväder.

Idag är det nog fint glid i spåret, men jag ska försöka att hålla mig från att åka fast det är så skönt och roligt. Sju dagar på raken har det blivit...... så nu är det vila, och det är nattjobb med så det skulle nog gå tungt.

Man får starta en ny period när nattskiften är avklarade det får bli lite promenader på dagarna, det är bra att kroppen får sin vila.


Nya tag efter vila/// Roger

Engelbreksspåret

Då har man åkt Engelbreksspåret mot Svartbäcken för första gångenden här vintern. Startade i Klackberg sen till Nordansjö för ett varv i elljusspåret sen galjbacken den är lång och seg. Så bär det ner mot Gladtjärn härligt med utför sen kommer den riktigt långa utför kållade på gps då 35km/tim då går det hyfsat fort. En hel del uppför... brännvinsbacken , det sägs att när hästskusarna åkte vägen så var hästarna tvungna att vila nere i backen innan de åkte vidare, då passade kusken på att stärka sig med en eller två supar, vem vet kanske en skröna.


22,5 km blev den här turen den tog 2tim 4 min då stannade jag var femte km och drack så det får duga med den tiden den effektiva tiden blir nog under två timmar, men man bör dricka när det blir så pass lång tur.

Nu blir det lite mat och vila sen en sista em i bruket, ledig lördag sen tre nätter från söndag.


Ha det bra /// Roger

Skidor är bra för hälsan

Att ta sig ut i spåret på skidor är inte bara kul det är bra motion också, jag tror att alla muskler
i kroppen får sig en omgång, det känns så iallafall. Idag åkte jag 20km från Klackberg mot elljusspåret i Nordansjö, runt där sen upp till Håbron och vände sen samma väg tillbaka.

Garmin då? den är toppen som hjälpmedel när den är LADDAD vilket den inte var idag.
En läxa som man lärt sig, den ska klara tio timmar men då ska man nog inte som jag sitta och hålla på med den och kolla hur den fungerar då går det åt batteri, men man måste vara nyfiken så man vet hur den fungerar.

Nya tag imorgon, men det skulle behövas lite löpträning också kanska en gång i veckan skulle nog inte skada men det är ju så skoj att åka skidor......när glid och fäste är bra vilket det var idag.

Se upp i spåret det kommer en ovan/// Roger

Medaljjakt

En bra söndag. först till Nordansjö och åkte skidor 15 km. sen till Klackberg och titta på skidor
Theodor var med på medaljjakten han pinna på ut av bara den jätteduktig kom två i sin grupp.
Sen till Klackbergshallen och titta på innebandy först en match som Jonatan spela van med 6-3
mot Kungsör. sen en match som Pontus var med i fick stryck av Västerås med 4-3, sånt händer.
Nu har det ätits mat, och glor på tv,


Måndag börjar en ny arb.vecka 2 fm 3 em det får gå, man får åka skidor eller springa på eftermiddagen må ti...sen på fm on to fr.

Garmin fungerade som man ville idag man ser vilken hastighet man har hur långt man åkt kcal
förbrukning, det finns mycke finneser som man inte lärt sig än men det kommer hoppas jag.

Hadet ni som läser allt// Roger

Garmin

Då har min nya träningskompis annlänt Garmin 305 efter många om och men. Men det är ingen manual på svenska, så det blir lite problem men det ska nog lösa sig, den sitter på laddning nu så det blir test i morgon.

Idag blev det 15 km skidor i Nordansjö 1:21 tim får duga det gick tungt men kan bero på nattjobb, kanske det går bättre nästa gång. Stakåkningen i går var kanske lite hård vem vet.


Nu är det skidskytte sen blir det att laga mat till myssfredag.

Fläsfiletournedos gröpepparsås rostade grönsaker och ett glass rött.

Ha en skön träningshelg// Roger

Stakåkning

Det är roligt när det fungerar och det tar sig idag gick stakåkningen bra årka hållai fler kilometer
Då är det roligt. Åkte 9 km
Ska vara med på "Nordansjö by nigt" i slutet av januari kan bli kul. Lag om 3 åkare ska åka så många varv som möjligt på två timmar.

Nu är det hockey Dif - luleå

sen en natt å ledig hela helgen.

Massage

Igår måndag var jag och fick en riktig genomgång massage från topp till tå. Det tog en och halv timme och det kändes ordentligt i alla muskler, men bra var det känns mycket bättre idag.

Skidor blev en tur på 13 km i Nordansjö idag lite kallt men det går bra.

Nu nalkas mat och sen en em till i bruket sen två nätter sen ledig helg.

-21,7

Det är bra när någon påminner vad man sakt "det finns INGA ursäkter" så det var bara att ge sig ut. Soligt och fint väder åkte 13 km

Sibirien kyla

Ska det bli nå träna nu får man damma av motioncykeln och trampa någon mil. men det är inte så bra när man vill springa för cykelmuskler kontra löpmuskler motarbetat varandra....men det är smällar man får ta.


Det är ju en massa sport på tv så d är bara att ställa cykeln framför tv:n


Hoppas på varmare väder nästa vecka för nu ses ingen ljusning.

ha en bra vinterhelg/// Roger

KALLT

Vargavinter - 26,8 kl:21.40 hoppas på varmare väder snart.

Globala uppvämningen

- 24 var är den globala uppvärmingen Fiske nej det blir nog inte av med det. Vi får sitta inne vid spisen och mata in ved. Få se om det blir nå skidåkning till kvällen.

BESVIKEN

Ingen garmin idag heller...................vad ska man skälla på postverket eller bring inte f-n vet jag. men det kommer post imorgon med får hoppas på att den kommer då.............Nu har vi ätit god mat och drukit liite vin få se hur fisket går imorgon....

SKIDKUL

Vad kul det är att åka skidor det går lätt glidet är bra fäste så det duger i de branta backar som är runt Håberget, sen när det bär utför är det bara att gliiiiiida det är så häftigt. 12 km runt Håberget får duga 58 min. Inte var det nå kalt heller -7 . Hoppas att motivationen är tillbaka. det kändes bra idag då fast det har varit nattjobb. Nu ska det bära av till svågern i Svinö för att åka ut på sjön och pimpla i morgon om jag säger "om" det inte är för kallt. sen hoppas man på en tur i spåret i morgoneftermiddag. "Träna på om det går tungt tänk det är iallafall skidkul" // Se upp i spåret //// Roger.

Djurgården

Det är roligt med hockey när det går bra för ens lag DIF.... 3-2 seger över Färjestad idag, visserligen i förlängningen men vinst. Någon form av aktivitet har det inte varit motivationen är borta, men man jobbar ju natt och så har det varit mycket utryckning och plockat snö på bruket. Man får komma igen i veckan kanske springa eller skidor.........man behöver en spark där bak för att komma iväg, svårt att sparka sig själv Ha en bra kväll själv ska jag ut å jobba två nätter kvar// ROGER