Vintern har ett järngrepp

Det är vintermånad så man ska inte klaga...............men det kan väl vara måttligt. Idag var det

-20,6 det är nog lite för mycket. men som sagt det är vinter. bild Rehndalen Tyskland

Träning har det blivit dåligt med, var ut på en tur den 22/2 då var det 13,5 minus viljan att vara ute och löpa avtar när det är kallt, hoppas på mildare väder snart, kanske nästa vecka säger väder spågummorna. Bild Öland Borgholm.

Jag vet våren kommer men den ska komma nuuuuuuuuuuuu

Ha det bra i vintermånaden/// Roger

Händelser i sommar

I maj bär det av på långvandring, 84 dagar kvar till "dalkarlsvägen" 37mil Mora-Stockholm ska bli kul, hoppas att fötterna håller så man slipper blåsor. Bra vandringskängor rätt strumpor rena fötter är det viktigt att ha.

108 dagar till "Stockholm marathon" för andra gången, ska försöka med en bättre tid än 2009.
5 juni kl:14:00 går starten genom vår huvudstad med 20000 anmälda så blir det en härlig upplevelse. Vägarna kantas av massor med folk musik hörs efter hela vägen jättekul. Ha hunnit med att vila i 14 dagar efter vandringen så det är bara att hoppas att fötterna är ok.

Det gäller att träna ordentligt igår blev det skidor 22km idag 12km löpning så det artar sig nu är man ledig till måndag så hoppas på fint träningsväder, och att det blir roligt att träna. Att varva löpning och skidor kan kanske vara bra, även lägga in några långa promenader skadar nog inte.

Han ett skönt veckoslut med mycket träning// Roger

19,02 km skidor

En kilometertid på 5,16................medelpuls 143..............en tid på 1.40.03............ på 19,02km, det får nog jag vara nöjd med. Det blev mycket stakåkning det gick väldigt lätt i spåret. Startade vid Klackberg åkte g:a banan till vägkorset vände sen upp till Nordansjö tog ett varv i elljusspåret sen upp till Håbron och vände tillbaka. Soligt och kanonfint väder en fin vinterdag -13 när jag var i spåret.



Nu blir det "tacogratäng" med grönsaker och så laddar vi för damernas 10 km fristil hoppas att det går bra för Kalla att hon vinner, men det har ju inte gått så bra för de svenska atleterna, så vi håller tummarna för att det ska gå bra idag då.



Sen stundar två nätter sen låååååååååååångledig



ha en bra os-kväll //Roger

Skidor

Igår blev det 13,5 km med Lars P mellan 15.00- 16.10 . idag blev det 19,5 km på förmiddagen det blev start kl:08.00 alltså 16 timmar efter gårdagens tur............man får vara nöjd. Turen gick i Engelbrektsspåret det är mycket upp och ner, enligt gps:en gick det 34,9 km i en av utförs löporna.

Helgarb hela helgen em det tråkigaste skiftet hela helgen är trasig man hinner inte med så mycket det blir jobb och sova, vilket min sambo tycker det är tråkigt

Ni som inte jobbar ha en trevlig helg//Roger

Träning

Igår blev det 15 km skidor i Nordansjö Håbron + 2varv i elljusspåret, bra med skidor lite känning i vänster ljumske, det nyper till i bland undrar vad det är.

Idag onsdag en tur runt Noren med Sven B det blir lite hög fart när man är två man peppar varandra ingen ger sig 5,55min/km det är bra fart man ligger i pulszon 4 så det känns.


Nu blir det att titta på friidrott från Globen sen ryggläge för att göra en förmiddag. Sen hela helgen eftermiddag, trökigt men de får väl gå.


Ha en skön afton alla// Roger

Mer Moseldalen

Vad ska man säga om bilden.............längst bort i bild ligger campingen där vår husbil är parkerad.

med reservation för stavning : Fugelsang gasthaus

tror jag det stavas, hur som helst väldigt mysigt fågelsång så det knakar där av namnet. Vad borgen heter vet jag inte men det var väldigt brant upp så man var svettig till tusen, vandringsleden börjar ner vid gasthauset, toppen.

Träning då jo...löpning med Sven B idag 10 km det gick bra vänden vi sprang innehåller uppför från Kylsbo gärde till linevägen via fågeltäppan......................pust 1.03 blev tiden maxp 170 medelp 156................det blir zon 4 så för min del blev det en genomkörare. Väligt trevligt hoppas på fler vändor Sven.

Ha en bra helg för det ska jag ha med träning/// Roger

Moseldalen

En av alla borgar som finns i Moseldalen. När man sitter och tittar på alla bilder från semester 2009 så vill man att det ska bli sommar och semester. Att resa med husbil är det bästa som finns tycker jag, tur att alla inte gör det för då skulle vi inte få plats på vägarna. Moseldalen är en favorit underbart med alla vinrankor och vingårdar, som många av dem har ställplats för husbilar till en billig kostnad. I år får Mosel stå tillbaka för att det är planer på att ta oss ner till Kroatien, det är c:a 225 mil enkel resa så det blir en upplevelse, resan ner och landet där nere. Vårat resesällskap som bor i Uppsala ska vi göra följe med, det ska bli roligt det är Sören som håller på att planera reseväg, det blir ett besök i "Örnnästet" på vägen ner även en massa fina dalar, det tar nog ett tag att ta sig ner efter det är så mycket att se på vägen ner. Det ska hända en del saker före denna resa .... vandra Dalkarsvägen springa Stockholms marathon sen en del andra saker som ska göras.

Löpning blev en tur på 11km idag man får nog säga att det går hyfsat man har kommit igång i allafall, får försöka att springa lite oftare så man kommer bra förbered till våren och sommarens övningar.

Haen bra "piglördag" // Roger

Ny månad

Ja då lägger vi en månad av 2010 till handlingarna en riktig vintermånad väldikt kallt men det har gått bra ändå. Är det vintermånad så ska det vara vinter, men kanske det var lite för kallt i januari......men som sagt vinter ska det vara och inte en massa slask.


Träning har det blivit rätt bra med en hel del skidor och lite lite löpning 3 vänder , det är dax att öka på det är bara 124 dagar till Stockholm marathon, så det är nog hög tid att lägga in mer löppass i veckan.

Februari första turen med en test att springa efter pulsklockan. Hade en medelpuls på 146 vilket är 80% av maxpulsen det var nog lite för fort låg då i pulszon 3 högt pulszon 4 börjar med 146. men som sakt en test får nog fundera på maxp om den är rätt den är teoretiskt uträknad. det kanske är dax att göra en riktig praktisk test ute, det får bli när det är barmark.

Då var det dax att arbeta igen då 2 em 2 nätter men sen är det 5 dagar ledigt, så hoppas på bra träningsväder

Ha det bra alla träningsglada.........och övriga med// Roger